5 thói quen làm tăng nguy cơ mắc bệnh của bạn

Thói quen hàng ngày quyết định sức khỏe của bạn. Một số thói quen có lợi, trong khi những thói quen khác lại gây hại, thậm chí những thói quen tưởng chừng vô hại cũng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Theo Bộ Ngoại Giao Hoa Kỳ, năm thói quen dưới đây có thể làm gia tăng nguy cơ bệnh tật. Đầu tiên, không tiếp xúc với ánh mặt trời có thể làm giảm khả năng miễn dịch và tăng nguy cơ mắc các bệnh như loãng xương, ung thư. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày không chỉ giúp cơ thể hấp thụ vitamin D mà còn cải thiện tâm trạng và tăng cường hệ miễn dịch.

2. Sử dụng xà phòng hoặc kem kháng khuẩn: Mặc dù vi khuẩn có thể gây bệnh, nhưng chúng cũng giúp kích thích hệ miễn dịch. Lạm dụng xà phòng và sản phẩm kháng khuẩn có thể làm suy yếu khả năng chống vi khuẩn của cơ thể và gây dị ứng. Trẻ em sống trong môi trường quá sạch có thể bị ảnh hưởng đến sự phát triển hệ miễn dịch, dễ mắc bệnh người lớn như bệnh tim.

3. Ngủ quá nhiều: Ngủ quá ít không tốt, nhưng ngủ quá nhiều cũng vậy. Những người ngủ trên 10 giờ mỗi ngày có nguy cơ cao mắc các bệnh như tim mạch, béo phì và tiểu đường. Nghiên cứu cho thấy, người ngủ hơn 9 giờ có nguy cơ đột quỵ cao hơn 70% so với người ngủ khoảng 7 giờ. Ngủ từ 7-8 giờ mỗi ngày là đủ để hỗ trợ sức khỏe.

Ngủ quá nhiều có thể làm tăng độ đông đặc của máu, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ thống máu lên não, như trúng gió, cũng như các bệnh tiểu đường, hô hấp, tim mạch, tiêu hóa và giảm trí lực. Việc phụ thuộc vào điều hòa nhiệt độ cũng làm tăng nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn, đặc biệt là các bệnh hô hấp và dị ứng. Nên ra ngoài hít thở không khí trong lành và giữ vệ sinh máy điều hòa. Cuối cùng, không nên tập thể dục quá mức, mà cần điều chỉnh thời gian và cường độ tập luyện cho phù hợp với sức khỏe.

Tập thể dục quá sức có thể gây hại cho khớp. Bạn nên chọn phương pháp tập phù hợp như yoga, pilates hoặc đi bộ, chạy bộ, tùy theo sức khỏe. Ngoài ra, thói quen ăn uống xấu cũng có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/5-thoi-quen-khien-ban-de-mac-benh-them-2013021612335803.chn